Walter E Mehrer - Tener una visión pesimista o ser demasiado optimista, vivir atado al pasado y compararse con los demás de forma constante son actitudes empañan nuestro bienestar.
Las actitudes negativas son las que hacen que la vida se sienta más pesada. Desde convertir la queja en tu principal pasatiempo hasta criticar a otros a sus espaldas o sabotear tus propios esfuerzos, todas estas son conductas nocivas.
Continúa explorando para entender mejor tales conductas y descubrir cómo nutrir una mentalidad positiva sin quitar los pies de la tierra. Walter E Mehrer
¿Qué tipo de actitudes se consideran «negativas»? - Walter E Mehrer
Según la filosofía del Ying y el Yang, todo lo bueno tiene algo malo y todo lo malo tiene algo bueno. Bajo esta mirada, puede parecer un poco injusto calificar a una actitud como totalmente negativa.
Sin embargo, es importante reconocer algunas acciones o formas de pensar que perjudican más de lo que te benefician. Así, entendemos que las actitudes negativas son aquellas que:
Causan desmotivación: te quitan las ganas de hacer cosas y disfrutar la vida.
Dañan tus vínculos: hacen que te alejes de los demás o que ellos se distancien de ti.
Limitan la confianza propia: te hacen dudar de tus capacidades y no te permiten reconocer tus logros.
Frenan tu avance personal: te impiden crecer, enfrentar retos, adaptarte a cambios y alcanzar tus metas.
Afectan tu bienestar: generan estrés y ansiedad y te hacen sentir mal contigo y con la vida en general.
Recomendaciones para evitar o reducir el chip negativo
A veces, la mentalidad negativa está arraigada a patrones profundos, como heridas infantiles, creencias limitantes o traumas no resueltos. Estas raíces dificultan reconocer y evitar las actitudes negativas por cuenta propia. En tales casos, buscar la ayuda de un profesional en salud mental es imprescindible. No obstante, existen estrategias prácticas generales que pueden apoyarte en este camino.
Escapar de los extremos
Es fundamental aceptar que hay matices en la vida y que no todo es blanco o negro. Uno de los consejos más relevantes para gestionar las actitudes negativas es buscar puntos intermedios. Aplica casi para cualquier aspecto de la vida.
Mejorar las habilidades sociales
También es aconsejable trabajar en tus habilidades comunicativas y de empatía. Escuchar activamente a los demás y ser más abierto/a y amable en tus interacciones puede fortalecer tus relaciones y ayudarte a sentirte más conexión.
Actuar como si fueras la persona que deseas ser
Piensa en las cualidades que admiras de los demás y empieza a adoptarlas. ¿Valoras la creatividad artística? Pues dedica tiempo a expresarte artísticamente. ¿Quieres ser deportista? Practica deporte con regularidad. La clave está en pasar a la acción.
Minimizar las fuentes de estrés y potenciar las de alegría
Identifica las situaciones, actividades o personas que te generen estrés y busca formas de reducir su impacto. A su vez, asegúrate de incorporar actividades que te traigan alegría y paz, como pasar tiempo con amigos o disfrutar de la naturaleza.
Practicar la atención plena para disfrutar el aquí y al ahora
La atención plena, también llamada mindfulness, te permite estar presente en el momento. Dedica unos minutos al día a meditar, respirar profundo o tan solo observar tu entorno con curiosidad.
Estar cerca de personas que te inspiran con su forma de vivir
Una frase del reconocido empresario y motivador norteamericano Jim Rohn refiere que somos el promedio de las cinco personas con las que más tiempo pasamos. Bajo esta lógica, rodearse de personas negativas no es la mejor opción. Más bien, deberías rodearte de quienes te motiven e inspiren. Esto te ayudará a cultivar una mentalidad que potencie tu bienestar y desarrollo personal.
Aplicar la autocompasión y cuidar la relación con tus pensamientos
Sé amable contigo y acepta que está bien ser imperfecto. Además, presta atención a tus pensamientos y aprende a leerlos con curiosidad en lugar de juicio.
Todo lo que recibe atención crece
Las actitudes negativas son todas aquellas que te perjudican. En lugar de dejar que ellas dominen tu vida, enfócate en lo que te inspira, te motiva o te hace sentir bien.
Walter E Mehrer
🐥